[...] spożycie kalorii do 2500-2800 dziennie? Zaznaczę, że ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po ok. 60-70 min i po treningu aeroby ok. 20 min. W ćwiczeniach daję z siebie wszystko, po aerobach (interwałach 5-6 seriach) jestem mega spocony. Wiem, że tylko odpowiednią dietą mogę zejść z wagi. Czy spożycie białka na poziomie 2 g na kg. masy [...]
Otoz kupilem sobie z kolega na pol shocka, oczywiscie wszystko ladnie poczytalem o nim no i sie zaczelo, a mianowicie wzialem 1 miarke 15g (20g to zalecana) pompy prawie brak, jedynie puls skoczyl i latwiej sie trenowalo(5min wiecej tylko). Po 2 dniach (dzisiaj trzeci bez brania) mnie okropnie zamulilo, gorzej niz przed treningiem jak to bralem , [...]
[...] 13-14% wg. maszyny Aktywność w ciągu dnia: brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x siłowy 40-50m 3-4x cardio 40-60m Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma takich Stan zdrowia: nie byłem chory od roku Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie [...]
[...] w temacie mam w planach 3 cyklik. Jestem w posiadaniu : 20ml decaject (Eurochem) 20ml sustaject (Eurochem) 20ml cypioject (Eurochem) 200tabs danabol DS 10ml winstrol (Atomic Lab) Celem cyklu jest masa i mam teraz pytanie jak to wszystko rozpisać a może jeszcze coś dokupić ??? Aha i jakie odżywki do tego dokupić ? Cena nie gra roli. Pozdrawiam
Witam, tak jak w temacie, mam okazję kupić przeterminowaną kreatynę tab.(do połowy zjedzona) i proteiny (nie otwierane) za tzw flaszkę, niestety wszystko jest przeterminowane okroku, domyslam się że kreatyna jest do wyrzucenia ale co z proteinami? czy jak są nieotwierane to beda sie nadawały mimo tak długiego prztermonowania?
[...] przeszedłem na splita. Tylko widzę, że na tym splicie w ogóle efektów nie ma, a na fbw był choć też mizerne. Nie wiem czym jest to spowodowane, bo na treningu daje z siebie wszystko, dietka jest, dużo czytam i nie wiem co na to poradzić. A więc proszę was o ocenę tego treningu co ułożyłem. Mam zamiar robić co trening różne ćwiczenia na biceps i [...]
Robi z siebie pośmiewisko. Stracił wszystko w moich oczach. Żal mi ludzi, którzy na niego głosowali. Pudzian daj sobie spokój i nie rób rzeczy, o których nie masz pojęcia!!!
Witam. Temat przerabiany 1000 razy na forum jednak czytając starsze posty nie mogę znaleźć aktualnej odpowiedzi dla typu endomorfika którym jestem a oto mi najbardziej chodzi Pytanie 1. Czy dobrze robie będąc Endo jedząc około 1 h przed treningiem ryż + kurczak + oliwa z oliwek + warzywa i nic innego ??? Pytanie 2. Tu mam dużo wątpliwości bo [...]
Witam Dwa dni temu dokupiłem do mojej ławeczki Spartann II (swoją drogą bardzo świetna ławeczka) stację na nogi HZ3.W piątek odebrałem przesyłkę, rozpakowałem ją i odrazu zamontowałem stację do mojej ławeczki.Wszystko było ok do momentu próby wykonania "Prostowania nóg na ławeczce".Problem polega na tym, że wysokość mojej stacji nie jest zgodna z [...]
Sprzedam telefonik ktory ma 2 miesiace @ troche porysowany wszystko dziala bez simlocka ! opakowanie ladowarka kabel do komputera ładowarka pudelko w zestawie cena jaka mnie interesuje to 250 zl
[...] w.w. dzialy wiec prosze o nie posadzanie mnie o spam (mimo ze troche jest to spam ) dobra przechodze do meritum: mam sobie dziewczyne :minetka: no i generalnie z nia jest wszystko ok pomijajac brzuch. mianowicie chodzi o to ze nogi, tylek, ramiona nie sa zlane fatem jednakze brzuch ani jej ani mnie sie zupelnie nie podoba, zdjec brzucha nie [...]
[...] w.w. dzialy wiec prosze o nie posadzanie mnie o spam (mimo ze troche jest to spam ) dobra przechodze do meritum: mam sobie dziewczyne :minetka: no i generalnie z nia jest wszystko ok pomijajac brzuch. mianowicie chodzi o to ze nogi, tylek, ramiona nie sa zlane fatem jednakze brzuch ani jej ani mnie sie zupelnie nie podoba, zdjec brzucha nie [...]
[...] w.w. dzialy wiec prosze o nie posadzanie mnie o spam (mimo ze troche jest to spam ) dobra przechodze do meritum: mam sobie dziewczyne :minetka: no i generalnie z nia jest wszystko ok pomijajac brzuch. mianowicie chodzi o to ze nogi, tylek, ramiona nie sa zlane fatem jednakze brzuch ani jej ani mnie sie zupelnie nie podoba, zdjec brzucha nie [...]
[...] , a jeśli chodzi o mocniejsze cykle to kilka ale nic wielkiego :) więc proszę o odpowiedzi a nie pytania :D 1. Jeśli chodzi o dawkowanie M-Drolu hm.. wiem jak dawkować itp wszystko jest ok 3 tydzień i zero sajdów .. ale zastanawiam się czy jest jakaś różnica między przyjmowaniem 2 tab. M-Drolu rano a drugą opcja by je rozdzielić na jedne rano i [...]
Wiekszosc ludzi slyszac slowo „odchudzanie" wyobraza sobie ciezkie diety, ktore doprowadzaja ludzi do obledu lub ciezkie cwiczenia na silowni. Tymczasem okazuje sie, iz wcale nie gorsze efekty daje nakladanie odpowiedniej bielizny. Na rynku furore robi tak zwana bielizna wyszczuplajaca, ktora stala sie jednym z najbardziej pozadanych produktow [...]
[...] czasu nie ćwiczy (kiedyś skoczył raptem pare razy na siłke). Wiem,że dla większości z Was ten temat jest nieco zbędny (być może niektóre wątki juz sie pojawiały na forum) a wszystko to nie profesjonalne ale zależy mi bardzo na pokonaniu tego typa i zamknięciu mu tym samym mordy więc zwracam się do profesjonalistów. Z góry dzięki i z [...]
[...] zdrowej żywności to jak będe ładował w siebie jakieś słodycze to odrazu przytyje? bo przynajmniej tak czuje. A 2 lata temu żyłem tylko na słodyczach fastfoodach itp i było wszystko ok bo sie tym nie przejmowałem może miałem malutkie sadełko ale niegdy nie było tak jak teraz że juz po zjedzeniu paru rzeczy mnie tak zalewa kiedyś mogłem jeść i [...]
[...] maly problem moze nawet duzy niewiem jak to kazdy rozumie otoz mam problem ze swoimi Oczami i reakcja mozna powiedziec. Trenuje Boks juz od 2 lat na treningach daje z siebie wszystko zalezy mi zeby trenowac i osiagnac cos !! ale ten problem nie daje za wygrana !! przy z sparingach z moimi sparingpartnerami z klubu!! Zamykam oczy jak widze ze [...]
